Tijdens deze vorm van meditatie wordt de stilte opgezocht; zowel de stilte om ons heen als de stilte in ons. Het gezegde ‘tot de stilte komen’ geeft aan dat deze stilte in ons er al is. Zij moet alleen ont-dekt worden. Zij is afgedekt door onze denk- en gevoelspatronen. Zittend op een stoel, meditatiekrukje of meditatiekussen, proberen we tijdens de meditatie als neutrale toeschouwer ons denken en voelen waar te nemen, zonder hier verder op in te gaan. We identificeren onszelf niet langer met ons denken. ‘Denken is dienaar, geen koning’, of zoals de Zen boeddhisten zeggen: de ‘fontein van ons apengekwebbel’ kan tot rust komen. Het denken komt tot rust; het lichaam komt tot rust. Er kan dan zelfs contact gemaakt worden met de ‘oergrond’ van ons menszijn; het gevoel in contact te zijn met onze meest oorspronkelijke manier van zijn. In de literatuur spreekt men dan van Zijn.
De cursus Leren Mediteren bestaat uit 10 wekelijkse bijeenkomsten van 1,5 uur waarin -na een korte inleiding- 2 maal 30 minuten zittend wordt gemediteerd. Het zitten wordt onderbroken door een loopmeditatie (kinhin) van ongeveer 10 minuten. Na deze cursus is men in staat om zelfstandig thuis te mediteren, volgens een 3-stappen plan. De praktijk wijst echter uit dat mediteren in groepsverband gewenst is om het individuele proces te ondersteunen. De cursisten wordt dan ook -na beëindigen van de cursus Leren Mediteren- de gelegenheid geboden in te stromen in een groep, welke één maal per week, dan wel om de week samenkomt om te mediteren. Niet als ‘babbelsessie’! Stilte blijft de leidraad. Wel kunnen -indien gewenst- ervaringen worden uitgewisseld.
